Witaminy D3 i K2 odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, szczególnie pod względem układu kostnego i immunologicznego. Biorą udział w rozkładzie tłuszczów, węglowodanów i białek oraz regulują gospodarkę wapniowo-fosforanową. Są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz ochrony organizmu przed stresem oksydacyjnym, dlatego warto skutecznie zapobiegać ich niedoborom. Szczególnie cennym wsparciem dla zdrowia są witaminy D3 i K2.
Jakie korzyści daje witamina D3?
Witamina D3 ma wiele korzystnych właściwości – od budowy kości po wzmocnienie organizmu. Reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, wspierając utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi i kościach. Suplementacja witaminy D3 jest szczególnie ważna u małych dzieci, których układ immunologiczny nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. Witamina D3 stymuluje ten układ, co pomaga organizmowi sprawniej zwalczać czynniki chorobotwórcze, takie jak wirusy i bakterie. Przyjmowanie tej witaminy jest również istotne dla dorosłych – jej niedobory mogą prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, zwiększać ryzyko chorób kości, układu sercowo-naczyniowego, a nawet nowotworów. Warto włączyć suplementację witaminy D3 do diety, niezależnie od wieku, pamiętając o odpowiedniej dawce i regularności.
Witamina D3 występuje głównie w tłustych rybach morskich, takich jak łosoś, śledź, tuńczyk i makrela. W mniejszych ilościach można ją znaleźć w jajkach i produktach mlecznych. Ludzki organizm może również syntetyzować tę witaminę pod wpływem promieni słonecznych, a dokładniej promieniowania UV.
Rola witaminy K
Witamina K2 odgrywa równie ważną rolę, a jej odpowiedni poziom jest kluczowy dla wielu funkcji fizjologicznych. Jest jednym z głównych czynników umożliwiających proces krzepnięcia krwi. Ponadto, witamina K2 hamuje odkładanie się soli wapniowo-fosforowych w naczyniach krwionośnych, zmniejszając ryzyko ich zwapnienia i utraty elastyczności. Niedobór witaminy K2 może objawiać się nadmiernym krwawieniem, na przykład z dziąseł czy ran, oraz obfitymi krwawieniami miesiączkowymi u kobiet.
Witaminy D3 i K2 odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, szczególnie pod względem układu kostnego i immunologicznego. Ich odpowiednie spożycie wraz z dietą lub suplementacją może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Warto sięgać po suplementy diety zawierające te witaminy. Unikalne połączenie proponuje EstroVita MEN – produkt wspierający kondycję, sprawność i siły witalne mężczyzn w każdym wieku. Dzięki doskonałej proporcji kwasów tłuszczowych Omega oraz kompozycji witamin A, D, E i K, EstroVita MEN dba o mocne kości, prawidłowe funkcjonowanie mięśni i sprawny układ immunologiczny – mówi dr n. med. Edyta Blus, starsza specjalistka ds. badań i rozwoju w onesano, producencie naturalnych suplementów diety.
Witaminę K2 można również dostarczyć organizmowi poprzez spożywanie warzyw o ciemnozielonych liściach, takich jak szpinak, sałata, jarmuż i brokuły. Inne źródła to jajka i żółte sery. Należy jednak pamiętać, aby nie przedawkować tej witaminy, ponieważ może sprzyjać niebezpiecznym zakrzepom. Witaminę D3 i K2 można przyjmować oddzielnie, ale suplementowanie ich razem wzmacnia ich działanie.
