Naturalne sposoby na trawienie chętnie wykorzystajmy po przejedzeniu. Zwłaszcza kiedy mamy stresujący okres w życiu, jemy w biegu oraz nie przywiązujemy zbyt dużej wagi do jakości spożywanych posiłków. Jak temu zaradzić i wspomóc układ trawienny na co dzień?
Ocet jabłkowy
Produkt ten jest wykorzystywany w wielu dietach, w celu pobudzenia trawienia. W takim wydaniu pijemy go w formie roztworu: łyżka octu na szklankę wody. Do mikstury możemy dodać również miodu. Ocet jabłkowy przyspiesza trawienie dzięki pobudzeniu wydzielania soków żołądkowych.
Przyprawy poprawiają trawienie
O odpowiednie trawienie możemy zadbać już na etapie przygotowywania posiłku. Sięgając po odpowiednie przyprawy, możemy ułatwić pracę układowi trawiennemu. Co wobec tego warto dodawać do ulubionych potraw? Przede wszystkim pieprz cayenne, kurkumę, imbir, oregano, tymianek, rozmaryn i kminek. Pobudzą one żołądek do wydzielania większej ilości enzymów trawiennych.
Na trawienie nie tylko mięta
Ziołowe herbatki są prawdziwym wybawieniem przy dolegliwościach układu trawiennego. Wiele roślin wykazuje właściwości lecznicze, dzięki czemu możemy rozwiązać problemy organizmu w sposób naturalny. Wystarczy dobrać odpowiedni napar. Najpopularniejszym „lekarstwem” na trawienie jest mięta, jednak mało kto wie, że równie skuteczne mogą okazać się mniszek lekarski, rumianek, dziurawiec, ostropest plamisty oraz melisa, które pobudzają również wydzielanie żółci.
Zmiana nawyków
Jeśli często borykamy się z problemami trawiennymi, powinniśmy przeanalizować nawyki jedzeniowe, ponieważ to one prowadzą do dyskomfortu. Przede wszystkim powinniśmy zwrócić uwagę na regularność posiłków. Mniejsze porcje spożywane częściej, o mniej więcej stałych godzinach, pozwolą organizmowi wytwarzać większą ilość soków trawiennych o określonych porach. W codziennej diecie uwzględnij produkty bogate w błonnik, ponieważ usprawnia on działania układu trawiennego i poprawia perystaltykę jelit. Oprócz błonnika warto sięgnąć również o produkty zawierające probiotyki, są to np. kefiry i jogurty. Na trawienie ma wpływ także ruch. Warto każdego dnia poświęcić chociaż kilkanaście minut na spacer lub inne aktywności na świeżym powietrzu, które przyspieszą przemianę materii.
AB
