Aparat ruchu, Długość życia, Metryka itd…
Aparat ruchu
– Poprawa wytrzymałości i siły systemu mięśniowego.
– Stabilizacja i wzmocnienie stawów.
– Wzrost gęstości kości, a w efekcie oddalenie niebezpieczeństwa zachorowania na osteoporozę.
Długość życia
– Trening fitness przedłuża życie i działa jak kuracja odmładzająca, gdyż regularny wysiłek fizyczny stymuluje wydzielanie niewielkich ilości hormonu wzrostu, który działa odmładzająco na dorosły organizm.
Jednak zbyt intensywny trening nasila produkcję wolnych rodników w organizmie i powoduje zmiany hormonalne (spadek poziomu testosteronu), co w efekcie prowadzi do przyspieszonego starzenia się.
Metryka
– Można przestać się nią przejmować, ponieważ pojawia się rozdźwięk pomiędzy wiekiem metrykalnym a tym, co widać tzw. gołym okiem.
Sampoczucie
– Ulega zdecydowanej poprawie (nawet przy melancholijnych skłonnościach).
– Ruch przyczynia się do zwalczania stanów depresyjnych.
– Ćwiczenia pomagają wyciszyć się wewnętrznie nerwusom, a leniwców pobudzają do życia.
Serce i układ krwionośny
– Stabilizacja ciśnienia krwi.
– Obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów.
– Zmniejszanie ryzyka zawału serca i udaru mózgu.
– Zwiększenie wydolności mięśnia sercowego.
– Polepszenie ukrwienia wszystkich organów wewnętrznych, tkanek i mięśni, a w efekcie – lepsze zaopatrzenie całego organizmu w tlen i składniki odżywcze.
Sylwetka
– Poprawa napięcia mięśni i skóry daje efekt smukłej, wysportowanej i młodej sylwetki.
– Prostują się przygarbione plecy, brzuch przestaje wystawać, znikają niepożądane fałdki tłuszczu.
System immunologiczny
– Zostaje wzmocniony, a efektem tego jest wzrost odporności organizmu na infekcje.
Układ hormonalny
– Hormony stresu (adrenalnia i kortyzol) są skuteczniej usuwane z organizmu.
– Hormony szczęścia (endorfiny) są wytwarzane szybciej, dając nam uczucie zadowolenia i miłego zmęczenia po treningu.
– Regularne uprawianie ćwiczeń obniża poziom estrogenu – hormonu, który powoduje rozrost tkanki nowotworowej raka piersi; zapobiega insulinooporności komórek, która może być przyczyną cukrzycy.
Układ oddechowy
– Zwiększenie wydolności płuc, a w efekcie zwiększenie wydolności tlenowej całego organizmu.
Układ pokarmowy
– Polepsza się przemiana materii, czego efektem jest szybsze wydalanie toksyn i skuteczniejsze wchłanianie składników odżywczych.
Waga
– Ulega obniżeniu, bez drastycznych wyrzeczeń kulinarnych
– Zdarza się, że pozostaje niezmienna, gdy – mimo utraty tkanki tłuszczowej – nastąpi przyrost masy mięśniowej (mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej).Iza Ryłko
Obcasy.pl
