Jestem tu i teraz – The Mindfulness Project

Pracuj nad skupieniem swoich myśli, a przy okazji baw się! Książka „Jestem tu i teraz. The Mindfulness Project” uczy, jak żyć z pełną uwagą. To zestaw ćwiczeń na koncentrację – choć łatwych do wykonania, to zadziwiająco skutecznych. Oto nowy sposób na bezstresowe i kreatywne życie.

Jestem tu i teraz - The Mindfulness Project
Jestem tu i teraz – The Mindfulness Project

Mindfulness to coraz popularniejsza na Zachodzie, prosta i efektywna metoda radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami – szkoła bycia tu i teraz, przeżywania chwili obecnej z pełną uwagą i bez osądzania. Pozwala ona uwolnić się od negatywnych emocji i złych nawyków, rozwijać kreatywność oraz uważnie spojrzeć na świat.

Medytacja lekiem na całe zło

W 1968 roku Paul McCartney wyjechał z Beatlesami do Indii i nauczył się medytować, co stało się inspiracją dla słynnego „The White Album”. Angelina Jolie twierdzi, że odnajduje medytacyjne momenty uwagi, gdy siedzi na podłodze z dziećmi i rysuje. Na początku lat 90. trener NBA Phil Jackson święcił pamiętne triumfy z drużyną Chicago Bulls. Jak osiągnął zwycięstwo? Pomogły nie tylko treningi, ale także specjalne techniki zainspirowane medytacją, które wzmocniły psychikę zawodników.

Badania naukowe dowiodły, że techniki mindfulness bardzo korzystnie wpływają na zdrowie i dobre samopoczucie. Uznawane są za osobną metodę terapeutyczną, która przynosi ulgę w depresji, chronicznych bólach, problemach emocjonalnych.

Czym tak naprawdę jest książka „Jestem tu i teraz. The Mindfulness Project”?

Jestem tu i teraz. The Mindfulness Project” zawiera ponad 80 prostych, interaktywnych ćwiczeń na rozwijanie kreatywności i ciekawości świata. Wykonywanie poszczególnych zadań przywraca utraconą łączność z ciałem i umysłem. Można wykonać wszystkie ćwiczenia albo tylko te, które odpowiadają bieżącym potrzebom.

Minimalistycznie zaprojektowany, estetyczny brulion zachęca czytelnika do wzięcia spraw w swoje ręce i zajęcia się swoim życiem. Jest w czym wybierać. Można rysować, tworzyć listy czy zapisywać własne emocje. Telefoniczny detoks przywróci równowagę umysłową, jedno z zadań pomoże w zwalczeniu bezsenności, a „strona gniewu” pozwoli dać upust negatywnym emocjom. Książka zawiera liczne instrukcje, odnośnik do krótkiego kursu medytacji oraz przestrzeń do prowadzenia zapisków z poczynionych postępów.

O autorkach:

Alexandra Frey, Autumn Totton – autorki książki oraz współzałożycielki organizacji The Mindfulness Project z siedzibą w centrum Londynu, platformy propagującej mindfulness i szerzącej jego zasady (www.londonmindful.com). Alexandra Frey to trenerka i praktyk mindfulness z doświadczeniem w biznesie, psychologii i dziennikarstwie. Autumn Totton także prowadzi kursy uważności, wcześniej pracowała w środowisku biznesowym.

O książce:

Autor: Alexandra Frey, Autunit Totton
Tytuł: „Jestem tu i teraz. The Mindfulness Project”
Tłumaczenie: Katarzyna Lipnicka-Kołtuniak
Premiera: 14 września 2016
Cena: 24,90 zł
Liczba stron: 192
Wydawnictwo: MUZA SA