Piękna, pewna siebie na treningu, czyli jak przygotować się do ćwiczeń na dworze
Wygodne ubrania to – poza doborem odpowiedniej techniki – podstawa efektywnego treningu. W słoneczne dni postawmy na przewiewne tkaniny oraz lekkie buty z miękkim podbiciem. Przyda nam się także opaska frotte na nadgarstek i...
Późna aktywność fizyczna – jak wpływa na nasze nogi?
Pamiętajmy, że im później rozpoczniemy naszą przygodę ze sportem, tym więcej czasu będziemy musieli poświęcić, aby przyzwyczaić nasz organizm do częstego wysiłku. W jaki sposób wprowadzić do naszego życia aktywność fizyczną, aby cieszyć się...
Więcej niż fitness, czyli jak pobudzić mózg?
Tajemnica tkwi w treningu umysłu - tak samo jak można gimnastykować ciało, podobnie powinno się traktować swój umysł. Trzeba go regularnie ćwiczyć, by był sprawny jak najdłużej.Umysł można gimnastykować na wiele sposobów. Polacy najczęściej sięgają...
Jak zadbać o stawy na korcie? Zdrowie vs. tennis ziemny
Tenis to najpopularniejszy sport indywidualny na świecie, który przyciąga tłumy przed telewizory, graczy w różnym wieku na korty i wielomilionowych sponsorów. Choć uważany jest za bezpieczną aktywność, to wcale nie oznacza, że kontuzje omijają...
Zrób krok w stronę sportowego lata!
Pogoda za oknem sprawia, że o upalnych dniach myślimy coraz częściej. Jeżeli przygotowujesz sylwetkę do lata lub po prostu kochasz aktywność fizyczną, w swoich stylizacjach, nie możesz pominąć letnich trendów. W stroju przywołującym na...
Biegasz? Tych błędów nie wolno ci popełnić!
Nieważne, czy jesteśmy początkujący, czy bierzemy udział w poważnych maratonach - urazy mogą zdarzyć się każdemu. Jak zatem biegać, by nie nabawić się kontuzji? Oto kilka wskazówek.
Po pierwsze: brak rozgrzewki
Brak rozgrzewki przed bieganiem jest...
Biegasz i doświadczasz częstych kontuzji? Sprawdź swój poziom kwasu moczowego!
Regularne treningi pozwalają na wzmocnienie również ścięgien, kości i więzadeł. Jednak co ważniejsze, bieganie daje niesamowity przypływ energii i wyzwala endorfiny, hormony szczęścia, których z kolejnymi treningami chcemy doświadczać coraz więcej. Co jednak, jeśli...
Kobiety z żelaza są na wagę złota, czyli o damskim obliczu triathlonu
Mimo, iż wśród uczestników wciąż jest zdecydowanie więcej mężczyzn, niż kobiet, to jednak dyscyplina ta skrada coraz więcej serc tych drugich. Określenie „słaba płeć” już dawno odeszło do lamusa i to powoli widać także w triathlonie....
Największa w Polsce impreza nordic walking aż w 15 miastach!
W wybranych zawodach wezmą udział aktorzy Tamara Arciuch i Bartłomiej Kasprzykowski - ambasadorzy Akademii Zdrowia Santandera. Do udziału w rozgrywkach może przystąpić każdy, niezależnie od stopnia zaawansowania. Organizatorami wydarzenia są Polska Federacja Nordic Walking...
Nic nie jesz i nie chudniesz? Sprawdź czy to nie insulinooporność!
Według Katarzyny Sadowskiej, właścicielki klubu Mrs. Sporty w Białymstoku, jedna na pięć pań, które się do niej zgłaszają, ma problemy ze schudnięciem z powodu chorób hormonalnych utrudniających metabolizm.- Kobiety przychodzą do nas, kiedy próbują...
Buty do biegania po każdym terenie. Znaleźliśmy odpowiednie!
Wystarczy wygodny strój dostosowany do pory roku. Jedynym większym wydatkiem mogą okazać się buty do biegania. Jednak tutaj warto zwrócić swoją uwagę na obuwie sportowe dla biegaczy, które będzie dostosowane do naszych potrzeb, gdyż...
4 kroki do idealnego treningu biegowego
Korzyści wynikających z treningu biegowego jest wiele – poprawa kondycji, smukła sylwetka, lepsze reagowanie na stres, a także poprawa samopoczucia dzięki endorfinom. Aby jednak trening biegowy przynosił efekty i satysfakcję, należy zadbać o kilka elementów....
Rozpoczynasz sezon rowerowy? Te porady medalistki olimpijskiej mogą ci się przydać
Medalistka olimpijska w kolarstwie górskim Maja Włoszczowska udziela kilku wartościowych porad.
Doładowanie energią na codzienne wyzwania
- Jazda na rowerze to przede wszystkim ogromna frajda i niezwykle dużo dobra dla naszego zdrowia i naszego ducha. Dla...
Trening dla każdego, czyli 4 pomysły na niskobudżetowe ćwiczenia
Dla wielu osób klasyczną wymówką dla braku regularnych ćwiczeń są kwestie finansowe. Tymczasem - dzięki siłowniom plenerowym czy bezpłatnym planom treningowym online - naszą kondycję możemy zbudować nie wydając ani złotówki.Cena karnetu na siłownię...
Wszystko, co powinnaś wiedzieć o siłowni, a wstydzisz się zapytać
Przyszła wiosna, za chwilę z dna szafy wyjmiemy zwiewne sukienki i krótkie spodenki. To w tym okresie znajdziesz największą motywację do dbania o swoją sylwetkę. Jak pozbyć się dodatkowych kilogramów po długiej zimie?
Przygotowanie
Przed pierwszą...
Ciekawe tematy
Uroda
Masaż sprzymierzeńcem kremu?
Masaż to jeden z najdoskonalszych i najstarszych narzędzi fizjoterapii. Z jego pozytywnych właściwości korzystano już w starożytnych Chinach. Wówczas zróżnicowane ruchy przynosiły ukojenie i...
