Zimą wskocz na rower! Jak się przygotować?
Mimo spadku motywacji i ogólnej apatii związanej z zimą, nie wolno nam zapominać o ruchu. Obecnie, gdy branża fitness prowadzi ograniczoną działalność, dużo łatwiej przychodzi nam zaniechanie aktywności fizycznej. Brak ćwiczeń tłumaczymy obostrzeniami czy...
„Mistrzowie wymówek”- jak zmotywować się do ruchu w okresie jesienno-zimowym?
Jak wiele z nas przekłada myśl o treningu na później? I czy to „później” kiedyś nadchodzi? Zawsze mamy do zrobienia coś ważniejszego, a kiedy w końcu znajdujemy czas, jest za zimno, za późno albo...
Jak bezpiecznie zacząć przygodę z bieganiem?
Wiele osób rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem, od razu pragnie pokonywać konkretne odległości i szybko zniechęca się swoją kondycją. Nie da się ukryć, że prowadząc siedzący tryb życia, warto liczyć się z tym, że...
Medytacja – wewnętrzna podróż
Podążając w głąb siebie ciało jest narzędziem pracy. W procesie samoobserwacji, wglądu wykorzystuje się różne sposoby na skoncentrowanie umysłu. Tylko z odpowiednio skupionym, wyostrzonym umysłem można rozpocząć podróż do wewnątrz.
Istnieje wiele technik medytacyjnych różniących...
Trening dla początkujących – od czegoś trzeba zacząć!
Zdarza się jednak tak, że mamy problem z regularną aktywnością i po czasie chcemy do niej wrócić. Wówczas musimy od czegoś zacząć - dobrym początkiem będą ćwiczenia Skalpel Ewy Chodakowskiej. Pozwolą nam na powolne...
Aktywność fizyczna w domu – rozwiązania na każdą kieszeń
Obecna sytuacja dla nikogo nie jest łatwa. Praktycznie z dnia na dzień musieliśmy zmienić swój dotychczasowy tryb życia o 180 stopni, zamykając się w swoich domach. Ciągłe przybywanie w czterech ścianach sprzyja przesiadywaniu na...
Manaslu – szczyt zdobyty!
Magdalena stała się trzecią Polką, której udał się taki wyczyn – do tej pory zrobiły to jedynie Wanda Rutkiewicz oraz Kinga Baranowska. InPost jest głównym sponsorem wyprawy.
InPost Manaslu 2019 Expedition rozpoczął się 8 września –...
Greg Van Avermaet: nie rozstaję się z błękitną bransoletką UNICEF
– To na wszelki wypadek, gdyby okazało się, że jest komuś potrzebna – śmieje się dyrektor sportowy.
Akcja jest jednak bardzo poważna i zorganizowana w szczytnym celu, a logo ze znakiem Funduszu Narodów Zjednoczonych na rzecz Dzieci jest...
Aktywność fizyczna podczas upałów: jak mądrze ćwiczyć?
Choć ładna pogoda zachęca do aktywności fizycznej, trening na świeżym powietrzu podczas wysokich temperatur może być zwyczajnie niebezpieczny. Jak więc mądrze zadbać o swoją sylwetkę podczas upałów i nie rezygnować z przygotowań do wakacji?
Słoneczny patrol
Wraz z...
Jak schudnąć na rowerze? Lepsze kardio czy interwały?
Lato to dla wielu osób czas licznych starań o poprawę swojej sylwetki. Z powodzeniem i pożytkiem dla zdrowia można osiągnąć ten cel na rowerze, stosując jedną z dwóch najpopularniejszych metod redukcji tkanki tłuszczowej – trening aerobowy (kardio)...
5 praktycznych sposobów na smukłe nogi w pół godziny… dziennie!
Nawet jeśli nie każdą z nas natura obdarzyła długimi, pięknymi nogami, to jednak istnieją sposoby, aby je wysmuklić i znacząco poprawić ich wygląd. Jakimi sposobami to osiągnąć?
Każda kobieta marzy o długich, jędrnych i zgrabnych...
Polski skoczek otrzymał od fanów… siedmiometrowego bałwana!
W sobotę byliśmy świadkami historycznego wydarzenia. Przed chwilą w austriackim Bischofshofen zakończył się 66. Turniej Czterech Skoczni. Rywalizację wygrał Kamil Stoch, który tym samym zatriumfował we wszystkich czterech dotychczasowych konkursach! Kamil Stoch dokonał tego,...
Praca w korporacji a aktywność fizyczna. Jak to pogodzić?
Ciągle pracujemy, a nieubłagany czas zaczyna się kurczyć do tego stopnia, że brakuje wolnej chwili na spotkanie ze znajomymi i wieczorny trening. Nowy miesiąc, dodatkowe projekty i kolejne wyzwania. Ciągle pracujesz, a nieubłagany
czas zaczyna...
Wysokie temperatury a aktywność fizyczna – jak je pogodzić? Oto 5 złotych zasad uprawiania...
W praktyce jednak wiosenna pogoda bywa bardzo kapryśna, a w lecie niejednokrotnie musimy radzić sobie z falą upałów. Jak pozostać aktywnym, gdy termometry wskazują wysoką temperaturę? Jakie sporty w takiej sytuacji najlepiej wybrać?
Trwające przez wiele...
Co jeść między treningami?
Każdy, kto jest aktywny fizycznie lub uprawia sport wie, że właściwe odżywianie i nawadnianie organizmu to podstawa w osiągnięciu sukcesu w postaci dobrych wyników lub utraty wagi. O znaczenie odpowiedniego odżywiania pomiędzy treningami zapytaliśmy...
Ciekawe tematy
Uroda
Składniki, dzięki którym twoja cera będzie odżywiona i promienna
Na formuły kosmetyków składa się kilka, a czasami nawet kilkanaście składników. Jednak zwykle
to jeden z nich odpowiada za skuteczność produktu i ma kluczowe znaczenie...
