Jak ćwiczyć w domu? 6 wskazówek
Systematyczność to podstawa
Przede wszystkim musisz zmotywować się do regularnego wykonywania ćwiczeń ćwiczenia. Wygospodaruj 30 minut czasu dla siebie. Ustal dni i godziny, w których będziesz ćwiczyła, zapisz je w kalendarzu i trzymaj się planu....
Godne polecenia, darmowe aplikacje fitness na smartfony i tablety
Jednak problemem jest często brak motywacji, prowadzący do niesystematyczności, która jest kluczem do sukcesu. Można, zatem skorzystać z treningów z trenerem, ale jest to dość kosztowne rozwiązanie. Dużo prostsze i tańsze jest trenowanie z...
Jak zacząć ćwiczyć w domu?
Zimowa aura za oknem i niskie temperatury nie zachęcają do wyjścia na siłownię lub pobiegania w okolicy, jednak dom także może okazać się odpowiednim miejscem regularnych ćwiczeń fizycznych. Jak rozpocząć przygodę ze sportem we własnych...
Jak sportowo nie przespać zimy?
Okres zimowy, a szczególnie Święta Bożego Narodzenia to duże wyzwanie dla osób aktywnych fizycznie czy odchudzających się. Trudniejsze warunki do treningu na świeżym powietrzu, słabsza motywacja do wysiłku (wynikająca m.in. z mniejszej ilości słońca),...
Wiemy jak zmotywować się do treningów jesienią!
Wiosną i latem zarówno siłownie, jak i popularne trasy biegowe są okupowane przez osoby, które intensywnie pracują nad swoim wyglądem oraz kondycją. W sezonie jesienno-zimowym wspomniane miejsca pustoszeją. Z jednej strony jest to zrozumiałe...
Skuteczny trening i… walka z jesiennymi wyzwaniami
Skutki jesiennej aury odczuwa na swojej skórze każdy, jednak nie każdy wie, jak bronić się przed jej negatywnym wpływem na nasze samopoczucie, a w niektórych przypadkach – również na formę fizyczną. Pierwszym krokiem powinno...
Treningi adidas #heretocreate nieustannie zachwycają!
W Studio Smolna8, przy zapierającym dech w piersiach widoku na panoramę Warszawy uczestniczki miały okazję poznać tajniki jogi z elementami akrobatycznymi.
Zajęcia poprowadziła joginka Marta Witecka. Jej doświadczenie i pasja sprawiają, że trening staję...
Trening nordic walking w czterech krokach
Nordic walking angażuje ponad 90 proc. mięśni i pozwala spalać kalorie o 40 proc. szybciej niż podczas zwykłego marszu, przy zdecydowanie mniejszym obciążeniu stawów. Jest łagodny dla organizmu i nie nadwyręża aparatu ruchowego. Kijki...
Nordic walking – zacznij już dziś!
Dołącz do 3 milionów zadowolonych Polaków
Nordic walking to marsz ze specjalnie zaprojektowanymi kijami. Szacuje się, że uprawiają go już 3 miliony Polaków. Badania pokazują, że osoby trenujące nordic walking są bardziej zadowolone z życia....
6 kroków do idealnej wagi!
Odpowiednia motywacja pozwoli Ci zacząć wprowadzać zmiany, ale to nawyk jest tym, co sprawi, że wytrwasz. Weź odpowiedzialność za to w jaki sposób traktujesz swoje ciało i zmień podejście do tracenia zbędnych kilogramów. Przygotowaliśmy...
Jak łatwo spędzać aktywnie czas?
Ilu ludzi, tyle sposobów na spędzanie wolnego czasu. Niektórzy lubią wieczorami czytać książki, popijając gorącą herbatę w ulubionym kubku. Inni wolą wybierać się w długie rowerowe podróże, by podziwiać naturę lokalnej okolicy. Przez wzgląd...
Uważaj na przesadną aktywność fizyczną i drakońskie diety
– Przesadna aktywność fizyczna to ogromny stres dla organizmu, który może powodować stany zapalne i kontuzje – ostrzegają eksperci.
Myślisz, że intensywny wysiłek to najlepsza recepta na utratę wagi? – To mit! – ostrzegają eksperci....
Rozpocznij swoją przygodę ze sportami wodnymi
Przygotuj się do aktywnego sezonu razem z Victorem Borsukiem, siedmiokrotnym Mistrzem Polski w kitesurfingu.
Sport to zdrowie, ale…
Aktywność fizyczna jest zdecydowanie najlepszą formą wypoczynku. Wysiłek trwający co najmniej 30 minut powoduje wzrost produkcji endorfin i...
Co zrobić, żeby dziecko pokochało sport??
Rozwija samodzielność, pewność siebie, odwagę, odporność na stres, otwartość na innych oraz umiejętność nawiązywania kontaktów z rówieśnikami. Sport, a dokładniej nauka gry fair play, wpływa także na zrozumienie, jak ważne jest w życiu przestrzeganie...
Jak przygotować się do aktywności fizycznej? 5 rad od eksperta
Aby uprawiany sport przynosił pozytywne efekty, musi być dostosowany do stanu zdrowia i wieku. Ważne jest także, by nasza dieta pozwalała zrekompensować wydatki energetyczne związane z aktywnością i zapewniała składniki odżywcze niezbędne, by odbudować tkankę mięśniową...
Ciekawe tematy
Uroda
Jak zakochać się w arabskich perfumach (i nie zgubić się w...
Wyobraź sobie, że wysiadasz z samolotu gdzieś między złotą pustynią a turkusowym morzem. Powietrze jest ciepłe, gęste, niemal aksamitne. W pierwszej chwili nie wiesz...
